什么是电解质紊乱？

很多健康问题都可以通过保持电解质平衡加以解决，但健康专家和从业人员对电解质的介绍是不充分。不仅运动员需要替换电解质，实际上每个人都应该做到这一点。电解质对许多体力活动是必须的，如工作、开车、睡觉和购物等。

感觉疲劳？这很有可能是缺乏电解质造成的！电解质给身体提供电荷，以便于心脏、肌肉和神经系统能够正常运行。疲劳、大量出汗、手脚冰凉和容易感冒都有可能是电解质紊乱的症状。

在身体电解质保持平衡时，很多健康小问题就会自然消失。我们的身体总会有一些小问题，但往往难以确定产生的原因。任何存在重大疾病或健康问题的人都应该立即补充电解质。

对电解质的常见误解

通常，在人们感觉脱水时会喝水或运动饮料。我以前也曾经这样做过。运动饮料提供碳水化合物，对从事体力活动的人非常重要。运动饮料还含有很多葡萄糖，而马拉松、耐力，登山和自行车运动员需要能够迅速提供能量的饮料，这也是经常看到他们在比赛时喝运动饮料的原因所在。

水会稀释电解质，并造成电解质不平衡。喝水虽然很重要，但电解质紊乱的人大量喝水有时会使问题变的更糟。此外，矿泉水也含有多种矿物质会破坏电解质平衡。

如何获得电解质？

在过去，人们从骨头汤和肉汤获取电解质。尽管这不是最完美的平衡电解质方法，但它是一种能够有效替换电解质的方式。现在我们可以在市场上看到有很多叫做电解质的盐片、矿物质和维生素混合粉末保健品，但它们实际上不能替换和保持电解质平衡。用来替换电解质的重要矿物质应该是钠、钾、钙、镁、氯、碳酸氢盐、磷和硫。

这些电解质单独不能提供必要的电导率把电脉冲传递给神经、肌肉和心脏！但是以适当比例混合在一起，就可以有效调节神经系统，保持肌肉功能，维持身体酸碱平衡，并调节体液和细胞含水量。