什么是肌酸？

肌酸是可以在红肉中发现的天然物质，对健美有好处。事实上，它对任何希望增强肌肉力量的人都有好处，因为它能够提供举起重量的短期能量。肌酸有构建肌肉的作用，是因为它能够帮助迅速恢复肌肉能源三磷酸腺苷的储存量，因此可以提高肌肉负载能力。

许多标准的肌酸用户报告说服用这种营养补充剂后会出现胃痉挛或腹胀现象。这与肌肉吸收肌酸能力差有关，它们因此而粘附于胃部内膜吸收水分并导致腹胀。

然而，新一代肌酸营养品已经增强了吸收能力，以尽量减少出现腹胀问题。此外，为了更方便摄取，还增加了胶囊和片剂形式。

许多营养保健品制造商还把L-谷氨酰胺、咖啡因、一氧化氮，牛磺酸或乳清蛋白等营养素与肌酸补品混合在一起。这虽然增加了成本，但可以帮助消费者获得更好的保健效果。这些营养补品有片剂、粉末和混合饮料形式可以选择。

根据不同保健目的，谷氨酰胺与肌酸混合使用可以有效帮助运动后恢复。增加咖啡因则是为了更好的增加能量。