什么是镁缺乏症？

镁缺乏症是一种身体缺乏镁的疾病，缺乏这种矿物质将会使身体不同器官和系统功能难以适当运行。镁缺乏可以引起大范围健康问题。有时人们把镁称为抗压力矿物质，它除了本身对健康有一定好处以外，还帮助吸收维生素C，B及钙等维生素和矿物质。

有很多不同因素可以导致镁缺乏症。如过量消费酒精，咖啡，和精制糖都会明显消耗降低体内镁的水平。经常使用利尿剂会造成酶缺乏症。环孢菌素和顺铂（ cisplatin）等治疗药物也会造成缺乏。此外，长期健康问题（如糖尿病）也是导致严重镁缺乏症的原因。

镁缺乏症的症状包括各种心理和生理问题。体内镁水平低会引起偏头痛反复发作，以及无法应对压力等问题。如果不采取治疗措施，镁缺乏症状还有可能进一步发展成轻度抑郁，焦虑和持续存在疲劳感等。

存在镁缺乏症的人往往易怒，紧张，并且难以集中注意力。其他一些症状还包括肌肉僵硬，记忆力下降等。经过一段时间以后还会形成失眠症。男性还会因为体内镁太少导致勃起障碍。

幸运的是，大多数不太严重的镁缺乏症可以通过改变饮食和服用营养补充剂得到有效治疗。全谷物和糙米提供大量矿物质。多吃萝卜，甘蓝和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜也对维护健康的镁水平有帮助。此外，浆果，鳄梨和杏仁也是有助于提高镁水平的食物。

还可以用草药治疗轻微的镁缺乏症。繁缕，小米草，茴香，红三叶草都是这种矿物质的最佳来源。如果这种缺乏还导致失眠，使用美黄芩和缬草根不仅帮助修正不足，还有助于恢复正常的睡眠模式。桃皮和甘草还可以制作出草药茶滋补缺乏镁的身体系统。

如果镁缺乏症很严重，单纯依靠日常饮食改变和营养补充剂难以纠正问题时，就需要咨询医生，考虑采用静脉或肌肉注射加以治疗。