什么是香蕉减肥法？

你能想象出是什么节食饮食计划可以导致一种食品短缺吗？这就是香蕉减肥法。日本在2008年曾经因为这种节食减肥法的流行而导致香蕉在很长一段时间内供不应求。

香蕉减肥通常需要遵循几个原则。即早餐生吃一个香蕉，有些版本还要求包括一杯温水，中午和晚餐可以按照习惯吃。尽管可以吃油炸食品，但所有版本都认为不应该在午餐和晚餐包含甜食。

如果有午后吃小食的习惯，有些香蕉减肥版本建议选择巧克力和饼干。其概念是不能否定自己。在吃饭时尽管可以喝一些温水，但仅限于少量。如果是在社交场合，少量饮酒也是可以的。不过有些版本要求不喝酒。

一些香蕉节食计划要求在早上8点吃早餐，并严格禁止超过午夜睡觉。另一个可能让有些人喜欢的方面是不需要运动。当然，愿意锻炼不是坏事，但底线是遵照自己的意愿，不要有太多压力。香蕉减肥的更健康观点是建议在每顿饭前吃一个香蕉或其他水果。当然，这种方案建议定期锻炼。

尽管吃一个香蕉可以获得很多营养素，但关键是获得身体所有需要的营养和植物营养素。在每顿饭前吃一些低碳水化合物和低脂肪食物是个好主意，因为这可以让你感觉饱。但也没有必要仅限于水果，可以选择的其他食品还包括汤，沙拉和酸奶等。

尽管锻炼很重要，但确保不要过度。运动有助于促进血液循环，提高代谢能力，并对心脏健康有益。有规律定时吃饭和按时上床睡觉也是建议的做法。总之，养成健康的生活习惯对保持适当体重非常有好处。