什么是自我催眠？

其中一个克服不良习惯，提高学习注意力的技术是自我催眠。这是一种个人承担责任的催眠程序。这种方式特别适合不习惯受别人控制的人，因为自我催眠过程可以完全由个人掌握。

自我催眠常用于自我提高。人们可以利用这种技术提高自己的社交技能，控制愤怒情绪等。现代医学领域还使用这一程序减少疼痛和生理症状。自我催眠可以欺骗大脑，使之相信没有疼痛发生。

对这种催眠程序持反对意见的人认为它造成的行为改变不是真实的，而且是暂时性的。尽管它暂时有效，但不能从根本上解决问题。但是自我催眠的拥护者试图证实其有效性，特别是用来改变不良习惯时。而且它还可以帮助慢性疾病患者摆脱疼痛。尽管如此，专家还是建议在可能的情况下由专业催眠师实施这一程序，因为除了可以完全控制程序外，他们还知道更多有利于身心健康的知识。

开始自我催眠，通常需要专业催眠师的指导和培训。这些人将帮助你掌握必要的步骤。每个人实施的整体催眠步骤是不同的，有些人会发现比较容易自我控制，而其他人则可能会彻底失败。总之，这种过程很大程度上依赖于自我意识的强弱。

没有必要为自我催眠的安全而担心，自己做这个过程并不意味它缺乏安全性。一些关于自我催眠会导致走火入魔的说法不是真实的。处于自我催眠状态下的人和正常生活一样安全。实际上除了个人有自我改变期望外，其他方面没有什么不同。