肾上腺疲劳综合征患者怎样降体重？

如果经历肾上腺疲劳综合征已长达几个月时间，就会知道这种疾病会通过腹部脂肪层变厚导致体重增加。普通减肥方式对肾上腺疲劳患者不起作用，甚至还会导致肾上腺疲劳的其它症状更加恶化。那么该怎样降低体重呢？

与肾上腺疲劳综合征有关的体重增加通常是由抑郁，胰岛素敏感度降低，血液皮质醇增加，甜食和淀粉食物渴望等因素导致。为了减轻体重，所有这些问题都必须加以解决。

清除饮食中的白淀粉

肾上腺疲劳会导致患者对这类食物特别渴望，但有必要控制入口的食物。此外，抵御这些渴望也对预防胰岛素抵抗和抑郁等其它症状有好处。

增加蛋白质摄入量

最好是选择精瘦肉等优质食品来源。此外还应遵循低碳水化合物饮食，并以全谷物为碳水化合物的主要来源。

每日适当锻炼

尽管传统的减肥程序建议有氧练习或举重提高新陈代谢，但这些运动方式是肾上腺疲劳综合征患者的禁忌。相反，应采用散步和瑜伽等放松练习。尽管在身体和思想开始愈合后可以增加强度，但在刚开始的几个月时间里最好保持适度。

缓解压力也很重要

可以看看能让自己大笑的滑稽电影。笑有助于刺激分泌更多快乐荷尔蒙，并帮助减轻轻度抑郁症状。在抑郁得到缓解的情况下，就能更好的遵循健康饮食和适当锻炼，这样就能确保肾上腺疲劳综合征患者降低体重。