身体保持水合的重要性

人体大部分是由水构成，并且每天的活动都会损失一些水分。甚至呼吸也可以导致体内一些水分散失。如果身体摄入的水分不能弥补损失的部分，就会导致脱水。但要清楚饮料和淡水的不同，单纯补充饮料并不能完全避免脱水。以下介绍与保持充分水合有关的好处。

任何有呼吸的人都需要妥善照顾好身体。我们每天都应该喝大量洁净水，但有些人由于担心反复去卫生间而避免喝水，这样做很容易脱水。

有些人的身体会因为水合不恰当而导致积聚一些多余水分，这种情况可以通过减少含高钠加工食品摄入量而迅速减轻几斤体重。此外，苏打汽水，功能饮料和含咖啡因饮料肯定需要水分加以中和，因此还需要同时补充更多水分。实际上，消费了错误饮料同样可以导致脱水，所以不能作为水的替代品。在不能获得足够饮用水的情况下，天然水果汁，蔬菜汁或基于水的饮料可以作为比商业饮料更理想的选择。

高温环境下需要补充更多水分。在炎热的夏季，喝新鲜冰茶比碳酸饮料更有好处。此外，多喝水还有助于预防中暑。如果身体没有适当水合，健康人从事户外活动还很容易疲劳。

慢性脱水的危害

持续感到干渴往往是慢性脱水的症状。身体长时间脱水还可能导致糖尿病。一些人可以通过选择正确饮料而预防糖尿病。此外，让内部身体获得充足的水分还有可以帮助预防退行性疾病。糖尿病患者保持适当水合也可以避免病情进一步发展。

如果喝水仍然不能解除干渴感，应该马上看医生作诊断。