怎样保持身体无毒素？

研究证实健康免疫系统能有效预防慢性病，某些癌症，以及感冒，过敏和感染等疾病。许多因素会降低免疫力，其中就包括源自环境和食品的毒素。下面这些方法能帮助你刺激免疫系统并通过自然排毒让免疫力更强大。

• 评估所有吃进或用在身体的东西。健康专家都认为食物和身体锻炼是两种最强大的药物。身体会对吃喝的东西，以及思想和行动做出反应。你的不同选择会给免疫系统健康带来积极或负面影响。
• 增加饮食中的麸质。燕麦和麦麸等全谷物纤维都对清除身体毒素很有好处。纤维绑定消化道的化学品并迫使它们排出体外。专家建议每天至少应摄入15克纤维。
• 吃苹果。苹果富含胶质胶质的可溶性纤维，能将体内重金属带出并使消化道变的更加碱性，这能减少疾病导致炎症的风险。吃花椰菜能促进体内谷胱甘肽水平，并将模仿雌激素的化学毒素转变成更安全的形式，这能降低患乳腺癌的风险。此外，经常做有氧锻炼能让人流汗，而出汗有助于释放体内毒素。
• 避免糖和精制碳水化合物。大多数人认为避免脂肪是最重要的事情，但糖对健康的危害更大。长期大量摄入碳水化合物会剥夺体内维生素B，并提高血液中的同型半胱氨酸水平。已证实同型半胱氨酸过多几乎与所有重大疾病都存在联系。
• 清洁消化系统。如果发现自己精力不足，总是感觉疲劳和肌肉虚弱，频繁感冒或难以集中注意力，就应考虑身体排毒。许多保健品有这方面作用，如螺旋藻就包含大量叶绿素，能绑定毒素并帮助排除体外。撒尔沙植物也是一种血液净化剂。它包含特殊的类黄酮和植物甾醇，已证实有清洁肝脏，肾脏和肠道毒素，以及促进免疫力和代谢能力等功效。