释放压力技术

当今世界，压力是导致疾病的首要因素之一。我们过着忙碌的生活，很少有时间放松自己。下面是一些释放压力的方法，可以帮助你在生活和工作中保持旺盛精力。

学习打坐

沉思一直被认为是可以有效释放压力的好方法。通过练习，冥想可以帮助你清醒思维，保持注意力集中。尽管盘腿而坐，念念有词可以让你保持心理平静，但没有必要时刻都采取这种动作。实际上，在一间安静的房子里舒适的坐在椅子上，然后闭上眼睛，就可以练习冥想。调整呼吸，在心里想象出一幅美丽画卷，还可以同时放一些轻松的CD音乐，倾听海浪拍击海岸的声音或鸟叫声。可以在早上和黄昏各做一次这种练习。

瑜珈与太极

在过去几年，瑜伽和太极深受人们喜爱是有原因的。因为两者都是可以让心灵保持平静的极好方法。可能在刚开始练习瑜伽或太极时会感觉很辛苦。但继续下去，将会学会如何在忙碌时保持头脑清醒。参加瑜伽练习班是个好主意，当然，也可以在家里跟着教材自己练习。

写日志

写日记也是一个释放压力的好方法。它有助于混乱忙碌的大脑平静下来。每天只需要5-10分钟，就可以对你的整体感觉产生积极影响。