什么是胍基乙酸？

胍基乙酸（Glycocyamine）是一种人体自然存在的化合物。在它进入肝脏后就会转变成帮助构建肌肉组织的肌氨酸。胍基乙酸经常被叫做胍基醋酸，可以在许多包含肌氨酸的肌肉促进产品中找到它。

这种化合物是在肾脏由甘氨酸和精氨酸形成的。之后被转移进肝脏，在这里刺激产生肌氨酸。由于胍基乙酸也能在肌氨酸产品中发现，健美者和力量运动员喜欢消费这类保健品促进肌肉块和力量增长。

服用胍基乙酸的其中一些好处包括提神，增加肌肉力量和延缓肌肉疲劳等。建议与肌氨酸一起消费这种营养品以获得最好的构建肌肉块效果。

其它适合与胍基乙酸一起服用的保健品还包括甜菜碱（三甲基甘氨酸）和蛋白质等。

一些专家把使用者分为肌氨酸反应者或非肌氨酸反应者两种类型。前者能对肌氨酸产生更多自然反应，因此使用效果更明显。而后者对肌氨酸的反应少或者没有。胍基乙酸对这两种反应者都有好处，这也是它深受欢迎的另一个原因。

建议每天服用胍基乙酸的剂量是1000-3000毫克。当然这还取决于个人的健身目标和构建肌肉的需要。力量练习运动员在需要的情况下可以增加剂量，甚至一些健美者的日摄入量达到5克。

很多研究人员建议与甜菜碱一起服用胍基乙酸，因为它能大大减少胍基乙酸的负面影响。最佳的甜菜碱剂量大约是胍基乙酸的四倍，其好处包括减少肝脏和心脏疾病风险等。可以在海鲜，菠菜和不同谷物，以及营养保健品中找到甜菜碱。

与胍基乙酸有关的常见副作用包括心血管疾病和神经毒性风险增加等。最好在服用这种保健品之前咨询医生确定理想剂量。