什么是哈达瑜伽？

大多数人提到的瑜伽实际上都是指哈达瑜伽。哈达瑜伽是15世纪瑜伽修行者Swatmarama（一位印度哲人）提出的。它如今已成为瑜伽各分支中最流行的系统，并起源于力量瑜伽，高温瑜伽，阿斯汤加瑜伽，昆达利尼瑜伽等多种风格。

“hatha”这个词来自梵语，“ha”的意思是太阳，“tha”的意思是月亮。因此，哈达瑜伽也以阴阳（太阳和月亮）联合而著称。它浓缩了八肢瑜伽的第三步体位（Asana）和第四步呼吸法（Pranayama）。

哈达瑜伽尝试获得肉体和思想的平衡，并通过身体姿势（体位），呼吸技巧（呼吸法）和冥想技术解放思想中的微妙精神元素。

体位（Asanas）是一些不同姿势，专门设计用于促进身体健康，清除肉体上的疾病。“asanas”源于梵文的“seat”，意思是不仅涉及身体姿势，还与对神的信仰有关。它们最早起源于冥想，因为这种姿势可以让人长时间感觉放松。经常练习体位能加强实践者的肌肉灵活性和拉伸骨骼，并有助于发展完善精神力量，注意力集中和自我控制。

n呼吸法（Pranayama ）这个词语是从“prana”（生命力和能量来源）以及“ayama”（控制）衍生而来，是一门呼吸控制科学。之所以成为哈达瑜伽的重要组成部分是因为古代的瑜伽士相信通过控制呼吸能够控制一个人的思想。练习呼吸法还有助于释放体内潜在的能量。

练习哈达瑜伽可以帮助认识生理和心理潜能。通过持续的体位实践，能获得灵活性和力量，并学会放松。哈达瑜伽的放松练习将会打开能量渠道，并反过来释放精神能量。还有一些瑜伽姿势用于按摩和调整内部器官，帮助预防糖尿病，关节炎和高血压等疾病。它们还能够保持内部和腺体功能平衡。另一方面，呼吸法还帮助控制哮喘和支气管炎。

除了上述好处以外，哈达瑜伽还有助于应对压力，缓解紧张情绪，焦虑和抑郁。更重要的一点是，它帮助思想做好冥想准备，获得最终启发。