什么是内脏脂肪？

内脏脂肪也叫做腹内脂肪，它不同于其它身体脂肪，并且主要围绕在内部器官周围。另一方面，皮下脂肪紧贴皮肤层，不仅危险小，并且比内脏脂肪容易消除。

研究发现有内脏脂肪的人更容易患心脏病，中风，糖尿病和高血压。已证实久坐者，吸烟和酗酒者比经常活动的人有更多腹内脂肪。此外，压力也是导致身体积聚太多体内脂肪的原因之一。

内脏脂肪比皮下脂肪更难减少，因为它更深的埋入身体组织，只能通过成像设备检测腹内脂肪量。此外，即使是体重范围健康的人也有可能在内部器官周围积聚过多内脏脂肪。

肝脏代谢内脏脂肪并将其以胆固醇形式释放进血流。有害胆固醇（低密度脂蛋白）会在动脉积聚并形成斑块。通过适当饮食和有效锻炼有助于减少内脏脂肪。研究发现脂肪摄入量对胆固醇高低有一定影响，日常饮食脂肪量超过30%的人更容易在体内积聚过多腹内脂肪。

许多医生和专家认为步行是控制内脏脂肪最好的方法，已证实每周六天，每天以较快步行速度行走半个小时能明显减少内脏脂肪。另一方面，不运动的人毫无疑问会增加体内脂肪数量。