嗜睡的自然疗法

嗜睡和疲劳会降低生活质量，让人变得无精打采和喜怒无常。实际上，大约有四分之一的人存在不同程度的慢性嗜睡问题。导致嗜睡的常见原因包括厌倦，抑郁，失眠，饮食失调，营养不良和缺乏锻炼等。如果发现自己长时间存在嗜睡问题，建议及时看医生作诊断，看看是否还存在其他健康问题。

睡眠

缺乏睡眠通常是导致嗜睡的主要原因。如果上床睡觉太晚但醒的过早，或者晚上睡觉时多次中断，就容易在第二天因为睡眠不足而感觉疲惫不堪。正常情况下，每天至少应保证8小时夜间睡眠。养成良好的作息习惯有助于你防止睡眠不足。

饮食

营养不良也可以导致无精打采和嗜睡。确保不跳过早餐，并保持健康饮食可以帮助你保持精力充沛。此外，避免睡觉前吃东西也很重要。减少咖啡因摄入量并确保每天多喝水。存在睡眠问题的人可以尝试用蜂蜜，生姜和肉桂等草药治疗。如果饮食缺乏足够的新鲜水果和蔬菜，有必要添加更多维生素B12补充剂。

锻炼

每日适当锻炼对保持健康睡眠习惯很重要。但没有必要进行大运动量锻炼。每天有30-60分钟运动就足够了。此外，避免在睡觉前4小时内锻炼可以保持体温适当冷却。

除了上述因素以外，还有其他一些方面会对嗜睡产生影响。例如，心理压力过大等。此外，如果需要久坐工作，应经常站起来活动一下身体。