食物,消化与皮肤健康的关系

老话讲，吃的好坏可以从皮肤上反映出来。如果吃富含抗氧化剂，维生素和其他重要矿物质及营养的食物，无疑有助于促进消化系统健康，这反过来可以从面色上反映出来。消化不良可以通过良好的饮食习惯和吃正确食物加以纠正。

便秘和其他肠胃问题可以导致血液中毒素增加，而这些毒素会引起湿疹，青春痘和其他皮肤病。缺乏维生素会造成面部皮肤出现白斑。而所有这些问题都可以通过纠正饮食习惯加以改善。在饮食中增加以下食品有助于改善面部皮肤状况：

• 菠菜和绿叶蔬菜；
• 水果；
• 水；
• 高纤维食品；
• 含维生素C丰富的食物。

新鲜水果，蔬菜和谷物食品含有大量纤维。体内废物需要不断排出体外，而纤维能够帮助更迅速将这些垃圾清除掉。此外，摄入大量膳食纤维还有助于预防便秘，已知便秘对皮肤健康有负面影响。

含益生菌丰富的食物也有通便功效，这类食品包括酸奶，豆奶，红茶菌和酸乳酒等。它们不仅含有益生菌，还包含大量促进肠胃健康的酶，因此对消化健康很有好处。此外，富含纤维的蔬菜也含有大量酶，可以将它们添加在每日饮食中。

多喝水有助于清洁和排除体内毒素，这些毒素可以通过尿液排出体外。保持身体充分水合，可以让皮肤看起来更年轻。皮肤干燥往往与脱水有关。