哪些食物会影响情绪？

想象一下在工作后坐在家里，有点寂寞和疲惫，拿起一盒巧克力曲奇。吃饼干的时候会突然感觉很好。但你没有意识到的是，大约30分钟后，情绪会变的比以前更糟。

众所周知，食品营养会对情绪产生极大影响。吃的东西会给感觉造成很大差异。大多数人都有在疲劳和心情不好的时候吃东西安慰自己的习惯。从技术层面上讲，食物中的营养物质是神经递质的初期形式，一旦被消化，就有机会成为大脑中的东西。这会影响从能量水平，情绪，记忆力到注意力的各个方面。

因此，发现饮食对情绪产生影响时，可以做什么呢？下面介绍一些影响情绪的食物，可以根据个人情况适当调整。

糖/简单碳水化合物

虽然糖产生即时能量，但当它消退后，人就可能变的昏昏欲睡，情绪低落。因此，吃甜甜圈时尽管可以暂时给你快感，但此后的感觉会更糟糕。此外，糖也对记忆力和注意力水平产生消极影响。

酒精

在每天工作结束后，来一杯鸡尾酒可能是很有趣的事情，可以让你忘记疲劳。然而，酒精是一个主要的中枢神经系统镇静剂。它会对情绪造成长期损害，并有助于造成焦虑和抑郁。

咖啡因

很多人没法想象上午没有咖啡会是什么样子。喝咖啡最初的感觉会很好，但长期饮用会造成紧张和焦虑，注意力不集中和易怒。下一次喝星巴克咖啡的时候，可以注意自己一小时后的反应。

奶制品

牛奶含色氨酸，可以让人在饮用后沉睡。因此，如果希望保持清醒，午餐喝牛奶不是一个好主意。

垃圾食品

汽水，薯片等加工食品含有大量天冬甜素和味精等化合物，这会造成抑郁。