哪些食物和饮料含钾数量多？

钾对人体保持适当水平衡和健康血压很重要，但大多数人从日常饮食摄入的钾不足。可以吃多种含钾丰富的食物和饮料，帮助身体维持合理的钾水平。尤其是从事户外和重体力活动的人，需要的钾更多。

番茄汁 — 番茄汁包含大量钾，因此将其纳入饮食是补钾的最佳方法之一。

橙汁 — 每天喝橙汁能摄取大量钾和维生素C。

乳制品 — 吃黄油，酸奶和牛奶等乳制品除了能满足人体对维生素D的需求以外，还能提高钾水平。此外，冰淇淋和硬奶酪也含不少钾。

坚果 — 坚果不仅是美味小吃，还富含钾。

水果 — 香蕉是最常见的钾来源。其它含钾多的水果还包括杏子，鳄梨，葡萄干，西梅，大枣和香瓜等。

肉类 — 火鸡，鸡肉，鲑鱼和金枪鱼都是含钾丰富的肉类食品。每天吃高钾食品能确保满足人体功能需要的这种矿物质。

蔬菜 — 芹菜，煮熟的干豆，南瓜，甘薯和胡萝卜都是含钾数量多的蔬菜，将它们纳入日常饮食很重要。

糖蜜 — 除了能当做烘焙食品的甜味剂使用以外，糖蜜的钾含量也很高。