哪些食物容易引起腹泻？

腹泻是一种令人沮丧的健康问题，令很多人感到困扰。遭受腹泻的人，往往还伴随剧烈的肚子痛。简单的解释腹泻是排便频率增加，并且大便极端稀薄。这是一种每个人常见问题，并且吃的食物是导致腹泻的最主要原因。

可能会有过晚上在餐馆饱餐一顿超出正常食量的美食后，或吃了不易消化食物第二天早上拉稀的经历。这种情况会让人感觉极端不舒服。它与吃了容易引起腹泻的食物有关。平时注意避免这类食品，可以防止不必要的消化问题。

导致腹泻的常见食物

对于某些人来说，即使是摄入少量这类食物也会引起腹泻。而其他人则可能会在过量消费时出问题。但无论如何，都应该在日常饮食中注意这类食品。

乳制品：这是最好的蛋白质和钙来源。但对于一些存在乳糖不耐症的人来说，这些乳制品很容易引起肠胃不适和胀气。知道自己有乳糖不耐症的人应该尽可能避免消费乳制品。但在所有容易导致腹泻的食物中，这类食品可能是最难以避免的类型。

红肉：尽管这类食品很容易引起腹泻，但它对身体有很多好处。剥夺肉类意味着身体很难获得充足营养，因此需要找到适当替代品。尽管红肉对身体有益，但身体消化它有时会有点困难。所以不要一次吃太多，此外还建议用家禽肉和鱼代替它。

酒精饮料：腹泻的其中一个严重影响是脱水。大量液体从身体释放出来，会让人感觉虚弱和脱水。而消费酒精饮料会使问题变得更严重。并且酒精会让身体进一步脱水。因此腹泻时不要喝酒。

咖啡因：另一种影响身体肠道功能的液体是咖啡。已知咖啡因可以给人体肠胃带来各种不同影响，有时也会导致一些人出现腹泻。咖啡因是一种倾泻剂，和酒精一样也可以导致身体脱水。因此应该谨慎消费这种饮料。

太多纤维：含太多纤维的食物也会导致腹泻。纤维可以坚强身体肠胃蠕动，但过量的情况下就可能变成坏事。当然，推荐患便秘的人消费纤维，因为它们可以帮助缓解肠胃不适，使大便排泄变得通畅。

香料：我们都喜欢味道好的食物。但食品中含太多香料很容易引起腹泻。在一些食品卡通图案上，把食物描绘的色泽鲜艳，令人垂涎欲滴。但事实并非如此。容易引起腹泻的食物往往是这些载有大量香料的食物。此外，吃油腻食物一直是导致肠胃不适的原因之一。

了解这些可以引起腹泻的食物类型，接下来就可以在日常生活中避免哪些食物。当然，回避所有这些食物是不现实的，但至少要控制消费，避免出现任何恼人的肠胃不适。