吃什么食物预防皱纹效果好？
遵循适当饮食，能让皮肤保持年轻和健康。美容专家说，将以下10种食品纳入饮食，能预防过早长皱纹。
市场上可供选择的抗皱方式有很多，如各种护肤霜和医学美容等。但如果想要更自然，安全和廉价的方式，可以将一些富含抗氧化剂的食品纳入抗皱饮食。什么是抗氧化剂呢？在人体中，会因为氧化过程而产生自由基。虽然这是一个自然过程，但自由基是造成皱纹和皮肤色斑的罪魁祸首，在特定情况下还会导致癌症。抗氧化剂能摧毁这些自由基，防止身体遭受损害。如果想保持年轻光滑的肌肤，可以在平时多吃以下几种食品：
- 水：从理论上讲，水并不是食物，但它是身体必需的。多喝水能帮助身体排毒。当然，喝水还有助于水合皮肤，因此对保持皮肤光滑细腻有帮助。
- 绿茶：这种茶富含抗氧化剂，含量甚至超过橙子。绿茶被誉为抗衰老食品，不仅有抗皱作用，还对减肥有帮助。
- 蓝莓：这种浆果的抗氧化剂含量比草莓高40%以上。蓝莓富含维生素C，因此能促进胶原蛋白形成，并减少衰老对皮肤的影响。
- 腰果：大多数坚果都有抗衰老功效，但腰果和杏仁的效果更好。腰果的抗氧化剂含量非常高，能帮助皮肤和头发分泌叫做黑色素的色素。
- 鲑鱼：这种鱼富含Omega-3必需脂肪酸，对保持皮肤健康很有好处，因为它能减轻炎症并保持肌肤光润。
- 胡萝卜：这种蔬菜包含叫做贝塔胡萝卜素的强大抗氧化剂。这种抗氧化剂能降低体内自由基数量，因此对保持年轻皮肤和预防衰老有帮助。喝胡萝卜汁不仅有美容作用，还能预防丘疹和减淡肤色。
- 鳄梨：很多水果都有护肤作用，但鳄梨的效果名列前茅。它是健康单不饱和脂肪酸和维生素E的理想来源。维生素E有助于保持健康皮肤，并有抗皮肤衰老作用。
- 山药：山药和甜薯富含维生素A，是很好的抗皱物质。很多护肤霜也包含维生素A，因此将山药纳入抗皱饮食很有好处。
- 大蒜：每天吃一头生大蒜能帮助预防心血管疾病。大蒜有促进人体组织修复特性，因此是很好的天然抗皱护肤产品。
- 番茄：西红柿包含叫做番茄红素的化学品，能减少皮肤细胞受损和红肿。要更好的吸收番茄红素，需要混合一些健康脂肪。因此，做番茄沙拉并添加一些初榨橄榄油能促进这种抗衰老化学品的吸收。
除了吃上述食品以外，每天保持20-40分钟身体锻炼，偶尔洗一次蒸汽浴还能进一步让皮肤显得年轻和健康。
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