吃什么食物可以增加耐力？

耐力被定义为运动和日常活动的持久力。有耐力意味着具有持续很久的能量。食物提供给人体能量，但有些食物的营养更丰富，可以更有效增加耐力。

花生

治疗偏方网站声称，每周饮食中增加花生有助于促进提高耐力和能量。花生富含蛋白质，对维护肌肉组织非常重要。此外，这种健康小吃还包含omega-3脂肪酸等好脂肪。omega-3有减少炎症，促进心脏和大脑健康的作用。煮花生，生花生和有机花生酱都是不错的吃法。

甜菜根果汁

科技日报报道了在英国埃克塞特大学和半岛医学院进行的一项针对甜菜根果汁增加耐力的研究。甜菜是一种红根植物，富含维生素A，C和其他矿物质。这项研究发现喝这种果汁后锻炼有降低血压，并促进耐力的效果。这是因为甜菜根的成分能够增加摄氧量，并因此而减少运动疲劳。

螺旋藻

自然疗法网站声称螺旋藻可以增加耐力并减少过敏反应。螺旋藻是一种包含大量抗氧化剂，铁和矿物质的深绿色海藻。它之所以有促进提高能量水平的原因是包含大量容易被人体消化吸收的蛋白质。这种海草还含有omega-3脂肪酸和维生素B。B族维生素对促进神经健康和优化能量很重要。