瘦身减肥市场的6个谎言

瘦身减肥行业有很多不准确的数据，这使许多寻求减肥方法的人成为一些瘦身神话的牺牲品，让我们看看这6个最常见的谎言。

避免碳水化合物

这是长期存在的最有名高蛋白饮食…阿特金斯饮食法，南沙滩，以及一大堆其他受欢迎的饮食法，这是一系列以促进高蛋白质和低碳水化合物食物的饮食法。虽然这种饮食可以在较短时间内使体重减轻，但其结果是很难持久的，一旦开始恢复正常饮食，体重会直线恢复回来，甚至比以前更重！

遗传是最大因素

在某种程度上，遗传因素有决定代谢率的作用，但如果你有肥胖的父母和祖父母，并不意味着你的命运也会如此。决定你能否减肥成功的最重要因素是每日摄入的卡路里和消耗的数量，卡路里消耗的多于摄入量，体重就会下降，反之体重增加。遗产因素可以确定你燃烧卡路里的效率高低，新陈代谢率低的人燃烧卡路里的速度会比代谢率高、经常运动的人速度慢。但有很多方法可以提高代谢率，所以不要把遗传因素作为借口。

避免脂肪

有些人认为，降低脂肪在减肥计划中是一个重要因素。但有效控制脂肪的关键是减少危险脂肪和增加好脂肪摄入量。不惜一切代价避免反式脂肪和饱和脂肪，并增加健康脂肪摄入，如多不饱和物和Omega-3。鱼，橄榄油，鳄梨，葵花子油，玉米和大豆等食物含有丰富的这类脂肪。

跳餐

跳过一顿饭饥饿减肥会降低代谢并且使减肥更加困难。正常饮食很重要，需要做的是消耗更多对你有好处的食物，这意味着吃更多沙拉，蔬菜，坚果和水果！用大片多汁的西瓜代替您最喜爱的巧克力冰淇淋！

避免白色食物

与民间说法相反的是，有许多白色食物对健康有好处，如梨，鳄梨，坚果等，最重要的是这些食品中所含的营养成分，而不是颜色。

柚子奇迹

这是一个没有任何现实基础的减肥神话。许多人使用柚子作为瘦身的方法。事实上，一个小型独立研究指出，是神奇的酶在帮助你燃烧脂肪，简单的吃这种水果就可以帮助减轻重量。然而，对这个声明的有效性仍然存在很多疑问。不管这些研究是否是由柑橘种植商提供资金，柚子都含有丰富的番茄红素，并且提供营养和细胞健康保护。番茄红素还有助于防止癌症，关节炎，心脏病等。

现在是开始一个完全不同，革命性新饮食计划的时候了，它可以帮助你恢复自信和减肥，同时消除身体过度肥胖。