与衰老有关的骨骼变化

在我们衰老时，骨骼系统也会随之变化并最终导致骨质疏松症或关节炎等疾病。

骨结构

人类骨头有一个叫做皮质的外层，内层则叫做小梁或海绵体。而骨髓存在于小梁之间的空隙中。

骨密度减少

人在超过30岁以后，骨头会因为失去质量而变的更加多孔。这一过程会在50岁以后加快，并且女性会在绝经期间和之后加剧。

骨替代和老化

我们的身体制造新骨替代任何损失的部分。但在年老后，骨质替代率越来越低。骨质流失之前的骨头最强健。

脊椎和脚

在老化过程中，椎骨会变薄，脊椎受到压迫，并且脊椎之间的衬垫也会磨损，这会使身体躯干看起来短一些。脚步的足底弓骨头减少，并使身高明显降低。

关节

关节在衰老后也会变的不灵活，肩膀等部位的矿物质还会钙化。手指关节变粗，髋关节和膝关节开始退化，有时还需要手术替换。

如何保持骨骼强健？

要延缓骨骼退化速度，应做力量练习加强骨骼，更年期女性和超过65岁的男人每天的钙摄入量应不低于1300毫克。