衰老对肌肉系统的影响

衰老涉及人体所有系统，但肌肉是受影响最大的部分之一。肌肉块和线条从35岁开始减少并在以后的生命过程中不断持续。

肌肉结构。肌肉是由有收缩和释放作用的纤维构成。肌肉细胞中的线粒体通过把三磷酸腺苷转变成能量驱动这种收缩。

分解。衰老肌肉的形状和数量会缩小，肌肉纤维也不想年轻时一样能承载住更多水分。

构建。正常肌肉有积聚并变的强壮的能力。但在人年老后，这种能力会受到阻碍。肌肉组织开始减少，并且有时还被纤维组织代替。

线粒体。线粒体也经常被称为细胞的“发电厂”，在人衰老后涉及肌肉分解。线粒体中的基因降低活性，使肌肉生长和维持速度变慢。

负重练习能帮助延缓肌肉衰老的速度并帮助构建新肌肉替代丧失的部分。锻炼能促进线粒体的基因表达，让肌肉自己修复和再生。