在床上睡觉的正确姿势

如果后背痛或脖子痛，甚至脊椎受伤，在床上有两种姿势睡觉最好：即躺在床上并在膝盖窝下面放一个枕头，或侧躺并在膝盖和胳膊肘之间放一个枕头。但应避免趴着睡觉，这会扭转后背和脖子，导致僵硬或疼痛。

避免卧睡

趴着睡觉对任何人都不合适。宝宝也不应该卧睡，因为这与婴儿猝死综合症联系在一起。

如果选择趴着睡觉，头会扭向一侧，这会扭曲脖子和脊椎的第七颈椎。当然，也有少数医生是因为这一原因才建议卧睡。

仰睡

平躺着睡觉能帮助预防脖子和后腰拱形，并且对关节和骨头的压力也比较适当。在膝盖窝下放一个枕头能让后背保持一个中立姿势。此外，空心泡沫记忆枕头还能支持脖子的颈椎骨。

在躺着睡觉时，肺和其它器官也能平坦放置，并能在不挤压和扭曲的情况下得到休息。

侧睡

侧躺着睡觉能保持脊椎和脖子排成直线。在膝盖和胳膊肘之前放一个长枕头帮助身体保持S曲线更有好处，这能避免给脖子和后背带来压力。