睡眠对焦虑的影响

焦虑是一种涉及担心，焦躁不安的状态，大多数成年人都会在一生中的某个时期受其影响。而睡眠否充足可以直接对这种状态产生积极影响。

失眠症

失眠症是一种涉及难以入睡的疾病，并经常在睡觉前伴随焦虑感。有时失眠症主要是由焦虑引起，特别是某一段时间内经常发生的情况下更为明显。

睡眠的重要性

睡眠作为休息的主要形式可以作为减少焦虑的一种方式。缺乏睡眠会通过增加压力和损害健康让人产生焦虑。

焦虑与睡眠障碍

已证实焦虑与睡眠障碍存在直接关系，并且经常一起发生。睡眠剥夺通过抑郁和焦虑对大脑的同一部位产生影响，而焦虑还可以造成失眠等睡眠障碍。

预防措施

放松和良好的睡眠是减轻焦虑和焦躁不安的有效方式。冥想，锻炼，热水浴和听音乐等放松技术非常有帮助。如果长期存在焦虑和失眠，最好是咨询医生寻求帮助。