睡眠不足对健康有哪些影响？

心理过程

已知睡眠不足会给心理过程带来显著影响。除了情绪低落以外还会感觉反应迟钝。思想缓慢和难以集中注意力都是缺乏睡眠最容易引起的问题。此外，睡眠不足还会导致记忆力下降，难以想起曾经记住的事情。在睡眠期间，记忆被转换为长期储存。同时，皮质醇这种压力激素水平也会在睡眠剥夺时提高，这方面影响与抑郁很类似。

愈合与维护

身体需要在睡眠期间自我修复和维护，因此缺乏睡眠会导致修复困难。同时，身体功能在睡眠不足时也会下降。长期缺乏修复，身体就会加快衰老速度。并且在睡眠剥夺的情况下还特别容易因为免疫系统能力下降而导致生病。

体重增加

另一个与睡眠不足有关的特殊影响是体重增加。身体系统基于某些荷尔蒙告知是否需要食物或存储脂肪。例如，由脂肪细胞释放的瘦蛋白就负责控制饱感，而由胃释放的饥饿激素能让身体知道胃空了。睡眠不足者的体内瘦蛋白水平较低，因此没有饱感。但由于饥饿激素水平较高，因此会感觉饥饿。这种情况会让缺乏睡眠的人也感觉需要食物。

国外健康机构进行的一项研究发现，每天只睡4小时的年轻男性总是感觉热量不足。因此，如果你也存在睡眠不足问题，身体处理碳水化合物就比较困难。葡萄糖耐受度异常，这与预糖尿病状态很类似。