睡眠不足会使人生病吗？

回答是肯定的，因为睡眠不足会给免疫系统带来负面影响。研究证实夜间睡眠质量不好或缺乏睡眠的人更容易因为接触病毒而导致疾病，如常见感冒等。并且缺乏睡眠还会影响生病后的康复速度。

在睡觉时，免疫系统会释放叫做细胞活素的蛋白质。这种物质的数量可以在出现感染，炎症或压力时增加。因此，在抵御感染和调节深度睡眠方面增加细胞活素是必需的。另一方面，在睡眠剥夺期间，其他感染抵御细胞也会减少。因此从某种程度上讲，身体需要睡眠帮助抵御感染性疾病。

那么促进免疫系统需要多少睡眠呢？成年人的最佳夜间睡眠时间是7-8个小时。而学生和青少年则需要9个小时或更多时间。

但要记住，睡眠过多也不总是好事情。对成年人来说，超过10个小时睡眠很容易导致体重增加，心脏病，中风，睡眠障碍，抑郁和其他健康问题。