睡眠不足会导致体重增加？

一些著名科研机构已证实睡眠不足与体重增加之间存在紧密联系。对于饮食不规律的人来说，睡眠缺乏更容易发胖。要计算成年人睡多少小时合适不容易，但很重要。此外，睡眠充足还能给生理和心理健康带来许多影响。

针对睡眠与体重之间的关系还需要更多研究。早在上世纪60年代，美国人就开始比以外睡的更少。同时，肥胖率也开始攀升。很多方面造成这种联系，但睡眠缺乏是最重要的因素之一。经过认真研究后发现，睡眠不足能造成体重增加。

睡眠少的人看起来会分泌更多饥饿激素，这是一种刺激产生饥饿感的荷尔蒙。研究结果报告说，人在睡眠不足刺激下会对脂肪和淀粉食物有更多渴望。这项研究只允许参与者在早餐前睡4个小时。同时发现他们的体内瘦蛋白水平下降。这意味着在睡眠缺乏情况下不仅更饥饿，还会吃的更多。

志愿者体内的这些荷尔蒙在睡10小时情况下都显示正常，这说明增加睡眠周期是有益的。其它一些相关研究结果也支持睡眠不足更容易造成超重的理论。这也解释了新生儿父母，超负荷学习的大学生，以及夜班工人更容易肥胖的原因、此外，睡眠缺乏还容易让人生病，特别是已经存在压力的人更容易受影响。

一些睡眠不足的人是因为时间计划不好或不知道自己应该睡多长时间。度假是一个确定身体自然需要睡眠时间的好方法。在度假开始时睡个自然醒能弥补缺失的睡眠。几天后，你可能会发现睡眠恢复到每天8个小时左右。此外，还有必要注意彻底能让自己重新恢复精神和体力的睡眠时间长短。尽管刚开始时有些困难，但适当增加睡眠能给工作能力，健康和幸福带来积极影响。