睡眠不足怎么办？

任何人在缺乏睡眠的情况下都很难有效工作，该怎么办呢？有时是因为失眠造成睡眠不足，当然还有其他一些环境因素。但无论是什么原因，在睡眠不足时照顾好自己都很重要。

• 吃包含足够水果，蔬菜和水的健康饮食。睡眠不足会拖垮免疫系统，而健康饮食是帮助抵御和预防疾病的好方法。
• 服用维生素。首先是普通的多种维生素。此外还可以额外补充维生素C和维生素B12。维生素C对免疫系统很有好处，而B12则是极好的能量促进剂，能帮助你应对疲劳和白天的昏昏欲睡。应该在早上服用维生素，否则有可能给睡眠带来麻烦。
• 每天锻炼20-30分钟。尽管在睡眠不足的情况下运动很困难，但坚持几天后就会发现锻炼能让你保持精力充沛。
• 尽可能多睡一会。取决于个人情况，在白天有条件的时候打个盹或直接上床躺一会。如果白天睡眠很困难，可以服用一片温和的安眠药帮助自己放松。

尽管有一些方法能帮助你应对暂时性的睡眠不足，但不建议长期如此，因为睡眠对整体健康是必需的。如果是因为失眠导致的睡眠缺乏，就应该看医生找出应对措施。