睡眠不足的危害

现代快节奏生活让许多人难以获得充足睡眠。已知有许多因素会影响人的正常睡眠，其中包括心理压力，娱乐时间过多和失眠等。了解睡眠不足的危害有助于你调整睡眠模式确保身心健康。

短期危害

缺乏睡眠的短期影响包括易怒和无精打采等。缺乏睡眠影响人控制荷尔蒙的新陈代谢，并增加肥胖和糖尿病风险。除了容易发脾气以外，睡眠不足还会影响人的注意力集中能力。在人疲劳时不仅难以很好的完成工作任务，还容易造成事故和人身伤害。尤其是睡眠缺乏时驾车更危险。

长期危害

长期睡眠不足还会给健康带来严重后果。根据权威机构的调查报告，长期睡眠缺乏会降低人的免疫能力，使人更容易生病。睡眠少还会影响控制新陈代谢的荷尔蒙水平，并因此而增加糖尿病和肥胖风险。慢性睡眠障碍还会造成高血压，中风和心脏病等健康疾病风险。此外，睡眠不足的人更容易遭受抑郁，压力和情绪不稳定等心理障碍。

对人际关系的影响

缺乏睡眠的负面影响不仅仅涉及行为和健康，它还会给人际交往带来损害。毫无疑问，疲惫不堪和坏脾气会阻碍与人正常交流。睡眠质量不高还会影响工作表现并导致同事关系紧张。婚姻或友谊也有可能因为慢性睡眠障碍而受到影响。此外，长期睡眠不好的人更容易出现不育问题。