为什么睡前吃东西不好？

“睡前不要填饱肚子”是一句正确的谚语。一天结束后，所有身体系统都需要休息，其中也包括消化器官。

根据健康指南，吃大餐（特别是高脂肪食物）会使消化器官费力工作。因此在睡前应尽力让任何身体系统放松下来，否则会降低第二天的工作效率。睡前吃东西不好的原则也同样适用于晚上上床前做剧烈运动。

尽管睡前吃大餐在短时间内可以让人昏昏欲睡，但躺下后会导致烧心，并且消化组织会因为感觉不舒服让你继续保持醒觉。为了有一个良好睡眠，建议在睡前三小时内结束最后一顿饭。

晚上上床睡觉前应远离甜食。糖对身体有刺激兴奋作用，而不是让人变的平静。咖啡因也是如此，此外，还应避免辛辣食品，因为它们会导致烧心，让人难以入睡。

一些人可能会因为工作，家庭，社会或其它原因而必须在晚间吃饭。为了健康着想，建议将吃饭时间提前或避免这类活动。