碳酸钙与柠檬酸钙的区别

我们都知道钙是一种对身体非常重要的矿物质。它是孩子骨骼和牙齿健康成长，以及成年人骨骼健康所必须的。除了这些功能以外，钙还是神经和血管扩张收缩，肌肉收缩，荷尔蒙和酶分泌，神经传递等机能所需要的营养素。大多数钙（99%）储存在骨骼和牙齿里，其他不到1%用于其它功能。身体需要在血液，肌肉和内部细胞液保持一定数量的钙，才能正常行使功能。钙缺乏会导致佝偻病、骨质疏松症和凝血功能差等一系列健康问题。如果血液中的钙水平下降，身体会从骨骼和牙齿中提取存储的钙用于其他功能，这必然导致这些器官组织变弱。

钙缺乏症

对钙的需求取决于不同因素，包括年龄，性别和身体条件（如怀孕和哺乳）等。正常情况下，健康成年人每天需要1000-1500毫克钙。尽管适当的饮食可以确保身体获得足够的钙，但是有些人仍然会面临缺钙问题。这可能与通过食物摄取的钙不足有关，或是因为健康问题阻止了身体对钙的吸收。遇到这种情况，有些人需要通过增加含钙丰富的食物或钙补充品加以解决，有些人则需要采取治疗措施。

钙营养补品

钙的补品有很多，如碳酸钙、柠檬酸钙、磷酸钙、葡萄糖酸钙和乳酸钙等。需要从不同类型中找出最好的钙补充剂确实需要考虑很多因素，包括吸收性，副作用，宽容度，纯度和可用性等。还应该了解营养品中天然钙的数量。补充剂包含的通常是复合钙成分，因此实际的天然钙含量只占其中一部分。营养补品的标签可以提供给你每日所需的钙数量。必须严格按照医生建议补充钙，因为过量摄入会容易引起健康问题。钙补品中最常见的类型是碳酸钙和柠檬酸钙。以下是一些选购技巧，希望能够帮助你找出最适合自己的产品。

在了解这两种钙之前，首先需要理解钙的吸收。钙是在小肠被吸收，涉及多种不同因素。小肠完全吸收钙是不可能的，钙补品的不同种类也对吸收数量有影响。此外，小肠的酸度，身体维生素D和雌激素水平高低也对钙的吸收量有影响。钙补品产生的副作用大小与上述提到的因素有关。下面让我们看看碳酸钙和柠檬酸钙之间的区别。

• 相比较柠檬酸钙，碳酸钙不仅价格便宜，而且容易获得。
• 碳酸钙中的天然钙浓度更高，因此少量药片就可以满足日常所需。相比而言，需要服用更多柠檬酸钙才能获得日常所需，因为它包含的天然钙数量较少。
• 吸收碳酸钙需要更多胃酸，因为它基于碱性。建议饭后摄入，或伴随橙汁，柠檬汁等酸性饮料一同服用。但这一点不适用于柠檬酸钙，因为它很容易吸收。
• 碳酸钙会引起消化不良和胀气等副作用，而柠檬酸钙则会产生头痛和便秘等不良反应。有过敏症的人可能对这两种形式的钙都会产生过敏反应。

碳酸钙和柠檬酸钙的用途相同，用户可以根据自己的实际情况选择其一。始终应该记住，严格按照建议剂量服用钙补充剂，因为过量摄入可以导致副作用。