什么是天然睾丸激素？

天然睾丸激素是一种由睾丸分泌的男性荷尔蒙，可以提供身体毛发，深沉的声音，肌肉块，骨骼密度，和健康性欲等男性特征。正常水平情况下，睾丸激素对维护整体精益肌肉，脂肪分配，骨骼密度，促进性欲和记忆力，以及提高能量水平起到关键性作用。此外，它还对改善抑郁，减少高血压和心脏病发作有帮助。

男性在超过40岁以后，天然睾丸激素分泌量会逐渐减少，以至于很多人寻求睾丸激素替代疗法的帮助。如果睾丸激素水平非常低，医生可能会建议每日敷用霜剂或凝胶，它们包含一些荷尔蒙，被皮肤吸收后可以帮助天然睾丸激素恢复到正常水平。此外，还有药膏，注射和口服形式补充剂可以选择。

改变生活方式通常也可以在不使用替代疗法的情况下帮助促进提高睾丸激素水平。改变饮食习惯和经常锻炼非常有效。此外，服用特定草药补充剂也对产生更多睾丸激素有帮助。

男人可以考虑一些增加肌肉压力的运动方式帮助提高分泌量。如高密度俯卧撑，引体向上，仰卧起坐，下蹲等练习都可以给肌肉增加压力。当肌肉受到压力时，会给身体发出信号分泌更多男性荷尔蒙。

改变饮食习惯也对提高睾丸激素水平很重要。这类食物包括牛肉，鸡肉，鸡蛋和牡蛎等，它们都含有促进睾丸激素分泌的有效成分。此外，多吃西兰花，菜花，萝卜和甘蓝等十字花科蔬菜也是增加雌激素，男性荷尔蒙和睾丸激素分泌量的有效方法。

已知一些草药也可以增加天然睾丸激素水平。其中最流行的是蒺藜提取物，已证明这种草药能够加强力量和耐力。此外，野生燕麦，铁青树碱，白杨素 ，荨麻根也有类似效果。

很多人到中年后会开始感觉到睾丸激素水平低的影响。然而，有很多自然方法可以解决这一问题，并且不会引起副作用。无论是睾丸激素替代疗法，还是改变生活习惯，促进天然睾丸激素水平对提高男性整体健康非常有好处。