天然钙的最佳来源是什么？

和任何营养一样，找到摄取天然钙的最佳方法比依赖保健品更有利于身体健康。幸运的是，饮食中的很多食物都包含大量钙和其它有助于促进钙吸收的营养素。除此之外，还有许多草药和香料也是天然钙的最佳来源。

绿色食品无疑是应该首先考虑的钙天然来源。绿叶蔬菜不仅口味好，并且含纤维丰富，因此很容易纳入日常饮食中。羽衣甘蓝就是一个典型实例。其它选择还包括芦笋，西兰花，白菜和萝卜等。此外，豆子不仅含钙丰富，还是纤维的丰富来源。

乳制品也能提供给人体需要的天然钙。如脱脂奶，奶酪和酸奶等。每日适量消费乳制品对健康很有好处。

杏仁不仅是一种美味小吃，也包含大量天然钙。无花果和李子也是钙的丰富来源。此外，燕麦和鲑鱼都是可以纳入日常饮食的含钙食品。对于素食者来说，豆腐和其它豆制品是理想的钙来源。

含钙丰富的草药和天然香料也很多。例如，喝甘菊茶不仅能让人保持平静，还提供一些营养素。辣椒除了富含抗氧化剂以外，也是钙的良好来源。菊苣不但是咖啡的替代品，也包含一定数量的钙。此外，问荆和薄荷也是这种营养素的理想来源。