天然轻泻剂有哪些？

如果一周排便少于3次，就可以被视为便秘，这是一种大便受限并导致变小变硬的疾病。为了抵御便秘，许多患者更倾向于使用天然轻泻剂，而不是有副作用的处方药。最流行的天然轻泻剂都是富含纤维的食物，如水果，蔬菜和谷物等。

在吃富含纤维的食物时，胃酸会尝试将纤维分解成水溶性和不可溶性纤维。不可溶性纤维难以消化，它通过肠道并且形状没有变化，因此有助于预防便秘。另一方面，水溶性纤维能吸收水分并帮助软化大便。在水添加进水溶性纤维后，就会转变成凝胶，除了让人感觉饱以外，还能减缓消化速度。

车前子外皮是另一种天然轻泻剂，在世界很多地方都可以买到。它对缓解便秘有许多好处，因为提供大量可溶性纤维。许多公司生产销售车前子壳凝胶，不仅价格便宜，服用也很方便。

西梅汁也是一种极好的自然轻泻剂。西梅不仅富含钾，维生素A和铁，并且不溶性和可溶性纤维含量也很丰富。因此，吃小量西梅通常就可以缓解便秘。

缺乏锻炼也可以导致便秘。尽管原因不是很清楚，但卧床不起的病人更容易出现严重便秘。因此，每日锻炼是另一个应对便秘的自然疗法。