什么是天然消炎药？

有许多天然消炎药能治疗发炎症状。有些偏方疗法是口服保健品形式，还有一些是通过日常饮食发挥作用。用某些纯植物精油涂抹肿胀发炎的皮肤也非常有效。身体炎症是因为损伤，感染和疾病等原因导致组织肿胀的结果。最常见的炎症包括影响关节和肌腱的关节炎，常规活动或体育运动造成的损伤，以及鼻窦感染等细菌或病毒感染等。

姜黄是最常见的天然消炎药之一。它富含姜黄素，是一种能减轻身体不同组织炎症的物质。姜黄可以当作香料用于食物烹饪，在印度菜里很常用。它还有药丸等保健品形式，每日建议口服剂量约为400-600毫克。

白柳皮提取物是另一种源自植物的天然消炎药，可以治疗发炎和头痛等轻微不适。它的最常见形式是口服保健品，通常以20-40毫克的剂量每天服用1-3次。这种提取物很有效，因为包含水杨苷，是一种属于酚苷家族的化合物。

很多食物包含天然消炎成分，也是健康饮食的组成部分。例如，在鱼等食物中能找到omega3脂肪酸等健康脂肪。大多数营养专家还建议减少饱和脂肪摄入量，并多吃新鲜食物，这能减少有害防腐剂的摄入。还应多吃绿叶蔬菜，这对控制关节炎等炎性疾病很有好处。除了健康饮食以外，还应多喝水，确保身体充分水合。

某些草药油也有消炎作用，可直接涂抹在需要缓解的皮肤上。例如，橄榄油既能用于食物烹饪，也可以外用治疗皮肤炎症。荷荷巴油（尤其是有机形式）也经常用于治疗发炎。纯柠檬香草精油是另一种能有效减轻发炎疼痛症状的天然消炎药。

如果使用精油或保健品引起皮肤刺激，应马上停止使用，并尝试其它形式的天然消炎疗法。