天然泻药有哪些？

每周排便不到3次的情况下就可以被视为便秘，这是一种导致大便受限，并变得小而坚硬的疾病。为了防治便秘，很多人更愿意使用天然泻药代替存在副作用的药物。常见的天然泻药是一些包含大量纤维的食物，如高纤维水果，蔬菜和谷物等。

在吃含纤维丰富食物时，胃酸能够将纤维分解成可溶性与不可溶性纤维。后者是难以消化的纤维类型。它能够毫无变化的移动到大肠，并产生坚硬的大便。另一方面，可溶性纤维帮助软化大便，因为它可以迅速吸收水分。当水添加到可溶性纤维时，就会转变为海绵状凝胶物质，并迅速进入大肠软化大便。

洋车前子壳是在世界各地都可以买到的另一种天然泻药。它对缓解便秘很有好处，因为含有大量水溶性纤维。许多保健品公司销售胶囊形式的洋车前子壳，价格不仅便宜，而且更容易摄入。

西梅汁也是一种很好的天然泻药。西梅不仅富含钾，维生素A和铁，还含有及其丰富的可溶性和水溶性纤维。作为一种泻药，西梅产生效果很快。因此，消费少量西梅就能很好的缓解便秘。

缺乏锻炼是引起便秘的原因之一。尽管原因还不是很清楚，但疾病，手术恢复或事故导致卧床不起的人通常会面临严重的便秘问题。因此，适当运动也是一种有效的天然泻药。