怎样提高认知能力？

认知能力是大脑完成任务的心理过程。这种能力会随着年龄衰老而降低。好消息是我们可以采取措施延缓衰退速度。心智和身体一样都需要经常活动才能保持最佳状态。

1. 要保持良好的认知能力就需要让大脑工作。为了防止衰退，我们必须让大脑形成一种工作习惯。大脑学习的方法是通过重复实现的。一旦形成程式化，思想就可以做我们知道的事情。例如，在洗车或钓鱼等无任务时使用大脑，可以通过听教材或励志磁带做到这一点。
2. 参加爱好兴趣班让自己保持活力。思想在有兴趣的时候更富有创造力。创意活动对提高认知能力特别有好处。
3. 结交新朋友。其中一个失去认知能力的原因是孤独或与世隔绝。孤独对大脑功能有负面影响，因为大脑在听和说时是工作的，尤其是学习或教学时更是如此。
4. 做大脑锻炼提高认知功能。拼图，脑筋急转弯，数学游戏和电脑游戏都是不错的运动方式。坚持每周做3-4次不同的练习能取得最佳结果。此外，锻炼身体也很重要。大脑是告诉身体做什么的信号源。身体没有大脑就没有生命。做自己喜欢的运动并尝试开发新项目能让认知能力保持最佳状态。
5. 尽可能每天阅读和写作，这两种活动都对心智和大脑认知能力有好处。这并不是很难的事情，为什么不尝试一下呢？

最后要提到的是，应该在饮食中添加更多健脑食品。多吃浆果，葡萄，蔬菜，坚果，鸡蛋，植物种子，燕麦和其它富含维生素A，C，E和B的食物。鱼，鳄梨和橄榄油也是脑健康的有益脂肪酸来源。