提高睡眠质量吃什么好？

正在与抑郁或狂躁做斗争？晚上经常失眠？恭喜你选对了地方。在这里将帮助你告别有副作用的安眠药，告诉你一些偏方，吃中草药改善和提高睡眠质量。

蜜蜂花：这是一种治疗失眠的古老草药。许多具有安眠作用的中药都包含蜜蜂花。它还可以用于制作茶饮料。对睡眠障碍患者和急性躁动的儿童特别有疗效。

西番莲：它主要用于治疗焦虑症，如广泛性焦虑症和分离焦虑症。因此也有提高睡眠质量的作用。

啤酒花：啤酒花是酿造啤酒深受欢迎的成分。除此之外，它还有具有诱导睡眠的功效。它使用褪黑激素受体减缓氨基丁酸的崩溃。

缬草：它是啤酒花的合作伙伴，它们结合在一起可以表现的更完美。然而，很少有人能够马上看到缬草对自己产生影响。它通常需要 2-3周才能真正发挥作用。

洋甘菊：这是用途广泛的草药，对改善睡眠质量非常有效。洋甘菊有助于安静和镇定。洋甘菊精油还是治疗失眠的有效配方。此外，它还可以作为保健茶的有效成分。

燕麦：它对治疗焦虑和不安非常有效，因此有助于诱导睡眠。然而，在这一课题上没有具体测试和研究。

茉莉花：其香味以有助于改善睡眠质量而闻名。此外，它还是天然室内清新剂。茉莉花本身不具有镇静作用，但它可以作为绿茶一部分缓解压力。

心叶青牛胆：经常用于印度草药按摩，也被称为“印度人参”，是改善睡眠的理想草药。事实上，心叶青牛胆的拉丁文名称意思就是 “睡眠诱导”。

牙买加山茱萸：这种草药包含镇静成分，因此具有止痛效果。它有助于保持内心平静，治疗焦虑和经痛造成的暂时性失眠非常有效。

黄芩：它具有松弛和治疗痉挛作用。女性使用这种草药可以帮助缓解经前期综合征。它也是抗抑郁和歇斯底里的药物。

健康是人类最大的财富。中药是保障这一自然财富的天然方式。吃上述草药可以帮助你获得美好的睡眠！