提高新陈代谢率并控制体重的食物

尽管降低热量摄入和经常锻炼对健康很重要，但不是减肥的最好方法。而提高新陈代谢率的食物有助于人体更有效燃烧脂肪，并提供适当营养抑制食欲，因此对成功控制体重很有帮助。

事实上，除非吃的正确，否则很多减肥营养品和节食计划并不会真正产生效果。吃适当食物不仅有助于控制体重，还可以避免节食计划结束后的体重重新恢复。要做到这一点需要首先了解自己的新陈代谢情况，并知道哪些食物有助于提高代谢率。

新陈代谢率是一个衡量身体燃烧热量及处理食品效率的指标。新陈代谢是一系列发生在体内的化学反应和生物处理过程，它们的效率越高，新陈代谢率就越高。

新陈代谢率取决于多种因素，如遗传，运动，吃的食物，年龄，甚至还包括情绪变化等。其中一些因素更容易控制。而改变饮食习惯，吃更多促进提高代谢率的食物是减肥的更简单有效方法。

有很多饮料可以增加新陈代谢率，如绿茶，水，咖啡和牛奶等。在每顿饭中适当添加这些饮料是个好主意。还有许多食物也能提高代谢率，如麦片，全谷物，鸡蛋，酸奶和葡萄等。此外，坚果和花生等植物蛋白，以及牛肉，鸡肉，猪肉，火鸡肉，金枪鱼，沙丁鱼和鲑鱼等动物蛋白质来源也有促进代谢的作用。

苹果，蓝莓，柠檬，酸橙和橘子是促进提高新陈代谢的最佳水果。豆类，大白菜，胡萝卜，辣椒辣椒，芹菜，黄瓜，胡椒，菠菜，豆芽和西红柿则是最好的蔬菜，此外还包括橄榄油和大蒜。将这些食品添加在日常饮食中，对控制体重保持健康很有好处。