怎样提高血红蛋白水平？

将血红蛋白水平保持在一个合理范围内对健康很重要。骨骼需要铁产生叫做血红素的蛋白质。血红蛋白绑定氧气并传输到人体各个器官，以确保身体处于最佳状态。但在血红蛋白数量过度减少的情况下，就会导致贫血症。贫血的原因有很多，而提高体内血红蛋白水平有助于解决这一问题。

吃含铁丰富的饮食

例如，可以将强化燕麦作为早餐。而在午餐时增加含铁丰富的菠菜和洋蓟等绿叶蔬菜，以及豆类，牛肉和动物肝脏消费量。此外，牡蛎等海鲜的含铁数量也相当丰富。

吃含铁小吃

李子，杏，杏仁和葡萄干都是增加铁摄入量的最佳小吃。

增加维生素C摄入量

它有助于更好的吸收铁。如果希望更快提供血红蛋白，就有必要服用维生素C保健品，或多吃富含这种营养素的西兰花，西红柿和红辣椒等天然食品。

服用铁，叶酸和维生素B12保健品。

每天通过天然食品获得这些营养素也能重要。人体需要叶酸和维生素B12促进铁吸收，因此它们都有助于提高血红蛋白水平。此外，还可以吃富含铁的紫苏，百里香和鼠尾草等草药。它们还是很好的烹饪调味品。

要注意的是，不要过量消费补铁保健品。否则会刺激肠胃，引起便秘等问题。在开始使用任何保健品之前最好是首先咨询医生。