停止抽烟能带来哪些好处？

吸烟有害健康已不是秘密。这个在二十世纪初被当做时尚推崇的习惯已被认为具有致命性。改掉这一不良习惯有许多方法，并且在停止抽烟后马上就能看到许多好处。随着时间推移，戒烟者的肺功能会越来越健康。

疾病控制提供的统计数字显示，每年都有数十万人死于吸烟。已证实吸烟与更多死亡联系在一起，如自杀，凶杀，车祸，酗酒和艾滋病等。仅从这些方面看，停止吸烟就明显有好处。但要知道，吸烟者恢复健康的过程可以长达10年之久。

什么时候戒烟都不算晚

无论烟龄有多长，年纪大小，整体健康状况都可以在停止吸烟后加以改善。尼古丁成瘾的原因主要与它增加大脑释放叫做多巴胺的化学品有关。多巴胺负责产生快乐感觉，这也是人们认为吸烟有助于缓解压力和焦虑的原因所在。然而，多巴胺的影响时间很短暂，并会导致吸烟者渴望再来一支烟。不过，在停止吸烟后的20分钟后就能看到健康开始恢复。

在吸完最后一支烟的20分钟后，血压和脉搏会降低，并让心脏得到休息。8个小时以内，体内的一氧化碳水平也开始降低，这会促进血流中的氧气流动。24小时内，所有残留一氧化碳都会散尽。停止吸烟48小时后，所有尼古丁被清出体外，并且吸烟者会发现嗅觉和味觉有明显改善。

在2-12周时间内，血液循环完全恢复正常，肺功能也可以提高30%左右。戒烟后咳嗽的人，也可以在3-9个月时间内自然停止。戒烟1年后，心脏病发作风险能降低一半以上。5年以后，肺癌或口腔癌死亡风险可以降低50%。吸烟者在停止吸烟10年以后，发展成肺癌或心脏病发作的风险恢复到和非吸烟者一样低。

对戒烟的错误认识

人们对戒烟有许多错误观点。其中最大的错觉是认为停止吸烟会导致肥胖。但事实并非如此。一些人体重增加主要因为在过去被尼古丁限制了食欲。换句话说，在停止吸烟后如果以蔬菜和水果为主，或饮食数量不改变，你的体重不会增加。

抽烟不仅影响吸烟者，还危及周围人的健康。因此，为了自己和家人的健康，你也应该马上停止吸烟。再次强调，现在戒烟还不晚，不要等到引起重病后再采取措施，那时一切都晚了。