头发和皮肤健康需要哪种维生素？

不知道哪种维生素对保持头发和皮肤健康有好处？确实，某些维生素和营养物质对保持健康特别重要。一般而言，人体需要各种营养素保证各个组织器官正常运作。但在谈到头发健康时，往往会有一些误导，因为它不是活性组织。另一方面，头发毛囊则是皮肤的高度活跃部分。毛囊位于真皮里，处在表皮下方和皮下脂肪组织之上。毛囊行使多种功能，包括下列内容：

• 含皮脂腺，它分泌用于润滑保湿皮肤和头发的皮脂；
• 细胞提供丰富的蛋白产生头发；
• 提供皮脂和汗水的出口；
• 协助控制体温。

某些类型的脱发是由于死亡细胞堵塞毛囊所致。美容外科医生通过清除这些堵塞物在治疗脱发方面取得了一些成功。

大多数人认为维生素E对头发和皮肤健康最重要。尽管如此，实际上蛋白质可能是最重要的饮食因素，因为头发和皮肤都由蛋白质组成。毛发是蛋白细丝。而皮肤外层由富含蛋白质的细胞组成。特定蛋白质占表皮的95%，同样它也是头发的主要组成部分。这种蛋白被称为角蛋白。人类身体细胞由氨基酸链组织产生角蛋白。因此，如果为了头发和皮肤健康而服用维生素，应确保其含有氨基酸。如果是直接应用于皮肤或毛发，就应该考虑含有角蛋白。

此外，你还需要建立良好的卫生习惯，以防止毛孔堵塞。使用自然，不含有毒成分的温和洗发水。有毒物质可以深度渗透皮肤，损害细胞以及毛囊。最好的维生素实际上是对头发和皮肤的多营养补充，包括维生素，矿物质和氨基酸，同时支持身体整体健康状况。