帮助头发生长的维生素

头发平均每月可以生长1-3英寸。已知某些维生素和矿物质对维护头发健康和生长特别有好处。由于现代快节奏生活方式，让很多人难以通过日常饮食获得充足的维生素。因此，高质量维生素补品可以弥补这种不足，避免缺乏特定维生素给头发生长带来的负面影响。

维生素B和锌对头发生长很重要。缺乏B族维生素是脱发的其中一个原因，此外，某些维生素过量也可以导致脱发。例如，维生素A过量就是一个典型例子。因此，控制每日维生素和矿物质摄入量也同样重要。

其他对头发健康有益的维生素还包括维生素C和E。它们都有助于头皮血液循环，避免头发过于油腻或干燥。获得这些维生素最好的方法是通过饮食，如蔬菜，水果和精瘦肉等。

由于我们大多数人都忙于工作，找到高质量多种维生素补充剂弥补饮食不足是有必要的。如果感觉片剂麻烦，还可以选择液体维生素营养品形式，它们包含几乎所有必需的维生素和矿物质。液体维生素补充剂还可以与其他饮料混合服用，使口味变得更容易让人接受。