头痛感冒的自然疗法

头痛感冒影响上呼吸道，鼻子和喉咙。鼻子和鼻窦积聚的痰液会让人感到头晕脑胀。其它与头痛感冒相关的症状还包括晕眩，流鼻涕，流眼泪，发烧，咳嗽，鼻塞和疲劳等。如果认为自己存在这一问题，首先可以采用一些偏方自己在家里治疗。但如果持续时间超过两周，就有必要看医生作诊断。

盐水喷鼻剂

可以在当地药店买到盐水鼻喷剂。不能将它与其他包含化学品并导致鼻腔干燥的鼻喷相混淆。盐水喷鼻剂只包含盐水，因此不会让鼻窦变得干燥。在使用前，要确保将鼻腔中的痰液清除。然后将鼻喷头部放入鼻子，在呼吸时挤压瓶子。

吸洋甘菊蒸汽

甘菊茶和蒸汽有助于缓解喉咙发炎，鼻塞和胸腔发紧等感冒症状。可以在超市买到洋甘菊茶包。在感到胸闷和鼻塞时吸入用热水泡茶包散发出的蒸汽。这种自然疗法在夜间特别有效，有助于患者改善睡眠质量。

锌

根据国外健康网站的报告，锌不仅对任何人的健康很重要，还有助于减少感冒持续时间。很多食物都含锌，如大豆，南瓜，葵花籽，坚果和全谷物等。此外，还可以购买氧化锌营养补充剂。成年女性的建议日摄入量是8毫克，男人是11毫克。