褪黑素有哪些副作用和危害?

作者: meilin
位于: 保健食品

在考虑服用褪黑素帮助睡眠之前,许多人都想知道它是否存在副作用。

人体本身的荷尔蒙褪黑激素有控制自然睡眠和觉醒周期的作用,并且血液中的褪黑素水平在睡觉前最高。尽管服用褪黑素营养品对应对飞行时差有帮助,但没有太多证据证实这种补充剂有明显改善睡眠质量的作用。

服用褪黑素可能出现的副作用包括白天嗜睡、晕眩、头痛、腹部不适、思维混乱、梦游和做噩梦等。此外,褪黑激素还可能与以下一些药物发生交互反应:

  • 血液稀释药物(抗凝血剂);
  • 免疫抑制剂
  • 糖尿病药物;
  • 避孕药。

连续服用褪黑素两个月以上被认为是有害的,但最佳剂量不是很确定。如果决定使用这种营养品,在日间活动时服用要谨慎,如驾车或操作重型机械设备等。最好在服用褪黑激素前首先咨询医生。

此外,在购买这类保健营养品时要选择人造合成成分,避免来自动物的产品。因为从动物身体萃取获得的褪黑素有可能包含病毒或其他污染物。