褪黑素与抑郁之间的关系

褪黑激素与抑郁的关系是指这种激素能减轻抑郁的症状。然而，有些时候使用褪黑素反而会使抑郁症状更加恶化。由于褪黑素保健品不受政府严格规管范围，安全性并没有得到彻底验证。因此，除非经过医生同意，否则不要随意服用褪黑素保健品。

大脑松果体负责分泌褪黑素这种荷尔蒙。褪黑素帮助调节其它荷尔蒙，并使人体昼夜节律保持正常。黑暗帮助松果体产生褪黑素，而在夜间暴露在亮光下会扰乱褪黑素循环。这是褪黑素与抑郁有关的另一个方面。

褪黑素保健品能促进睡眠质量，因此能减少白天嗜睡和抑郁症状，这也是这种激素与抑郁之间的关联性之一。此外，季节性情感障碍也与褪黑素有关。这种疾病发生在白天时间较短的冬季。自然日照时间减少会诱发抑郁。用褪黑素保健品能给身体带来抗抑郁和促进情绪效果。

褪黑素保健品的副作用包括白天嗜睡，腹部疼痛和头痛等。此外，还有可能因为服用褪黑素导致梦游或做噩梦。由于褪黑素保健品是从动物提取，有可能被污染或寄生病毒，因此使用人造成分的保健品更安全一些。

许多人用褪黑素保健品治疗或防止时差。由于它调节睡眠-醒觉周期，因此能帮助恢复正常睡眠模式。尽管目前还没有最终确定褪黑素与抑郁之间的关系，但服用这种保健品至少有抚慰作用。很多人认为褪黑素能有效改善睡眠并缓解抑郁症状，因此服用它至少能让人的心理上感觉有帮助。

孕妇或哺乳女性应避免服用褪黑素保健品。此外，心脏病，高血压，肾脏或肝脏疾病患者，以及有偏头痛倾向的人没有得到医生同意，也不要服用褪黑素。褪黑素还有可能与特定处方药或保健品发生交互反应。因此在使用前，应与医生讨论确定利弊。