与脱发有关的营养或维生素

营养在某些类型脱发方面扮演了重要角色。饮食中缺乏锌，铁，蛋白质，维生素A，维生素B6，或叶酸会造成头发变脆脱落。其他一些与营养无关的脱发因素还包括遗传，压力，荷尔蒙和疾病等。应该在购买营养补充品或改变饮食习惯前首先弄清楚脱发的具体原因和类型。

脱发的类型

雄激素性秃发（AGA）是最常见类型，占所有脱发的95%以上，也经常被称之为“男性型脱发 ”。雄激素性秃发是由基因和荷尔蒙引起，对男女都有影响。尽管不能通过奇效软膏，洗发水，营养补充剂或改变饮食逆转这种脱发，但一些基于营养的治疗措施会有一定帮助。

斑秃是另一种可以影响男人，女人和孩子的常见脱发类型，它导致圆形斑块状脱发。这种脱发一般都是临时性的，一段时间以后可以自己重新长出头发。此外，静止期脱发是由压力，营养不良，化学品或辐射导致的脱发，找出诱因并加以避免是解决这种脱发的最佳方法。

脱发的营养疗法

如果是雄激素性秃发，可能需要补锌。锌能够抑制二氢睾酮，这是一种导致秃发的男性荷尔蒙。锯棕榈是一种经常用于治疗雄激素性秃发的草药。实际上，美国马里兰医疗中心的研究人员认为，β-谷甾醇与锯棕榈相结合可以有效促进雄激素性秃发患者的头发生长。

雄激素性秃发被认为是一种自身免疫性疾病，通常可以使用皮质类固醇激素和维甲酸治疗。如果希望尝试营养疗法，锌或生物素营养补充剂是不错的选择。但要清楚，治疗这种疾病需要大剂量摄入锌，这会引起腹泻和呕吐等副作用。此外，只有缺乏维生素的情况下，生物素营养补充剂才会起作用。

静止期脱发的常见原因是缺乏蛋白质和铁。铁缺乏症最常见于绝经前女性。此外，遵循减肥饮食或吃素的人也容易因为缺乏这些营养导致脱发。因此，节食减肥者或素食者应该寻找更好的蛋白质和铁来源，如豆腐，羽衣甘蓝，豆类，鹰嘴豆，鸡蛋，酸奶和坚果等。

锌，维生素A，叶酸，维生素B6和维生素B12等营养素缺乏也可以导致静止期脱发。美国脱发研究协会警告说，被诊断为缺乏这些营养的人，并不建议马上大量消费营养补充剂，因为过量摄入铁或维生素A不仅会引起一系列健康并发症，还有可能导致脱发。