脱发吃什么食物好？

遗传，疾病，环境和饮食不良等因素都可以导致脱发。已知遵循富含特定食物的饮食有助于更好的治疗脱发。但在采取任何措施前，最好是首先咨询医生确保不是因为潜在的严重健康问题导致脱发。除了注意饮食以外，还可以按照医生建议适当补充维生素和矿物质保健品。

根据国外健康网站的报告，高脂肪和高盐饮食会损害肾脏，并产生导致脱发的酸性血液。缺乏维生素也是原因之一。此外，由怀孕，更年期或服用避孕药引起的荷尔蒙水平失衡也容易导致女性脱发。那么脱发到底吃什么食物好呢？以下是一个列表仅供参考。

蔬菜

富含铁，钙和硅石的饮食对预防或减轻脱发最有帮助。可以通过吃菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜获得铁。燕麦包含大量硅石。此外，土豆皮，绿和红色辣椒，黄瓜和豆芽也是硅石的丰富来源。

乳制品

牛奶和其它乳制品都是钙和维生素D的丰富来源。维他命D帮助人体吸收钙，因此应该与含钙食物一起消费。由于头发大部分是由蛋白质构成，因此多吃含蛋白质丰富的食物对促进头发健康很重要。钙和蛋白质含量高的日常食物包括酸奶，奶酪，豆腐，鸡蛋和豆浆。

鱼和坚果

鱼等含蛋白质食品，以及大枣葡萄干和动物肝脏等含铁丰富食品都有助于促进头发健康并减少脱发。维生素C促进铁吸收，而柑橘类食品含维他命C最丰富。维生素E也对皮肤和头发有积极影响，因此吃鳄梨，坚果和橄榄油等食物对头发很有好处。

其他食品

如果脱发是因为荷尔蒙机能失调引起，吃富含维生素的食品有助于恢复平衡。芒果，胡萝卜和其他黄色食品都是维他命的理想来源。然而要清楚，过量摄入维生素有时也会成为脱发的原因之一，因此应该遵照产品说明适量消费营养保健品。