怎样识别脱水的早期症状？

人体70%是由水构成。因此失去水分就会影响正常功能。学习识别脱水的症状有助于保持健康。

研究指出我们每天应该喝至少2升水才能避免脱水。正常情况下，身体每天通过呼吸，出汗和撒尿等方式消耗大约3升水。在无法得到适当补充情况下就会导致脱水。水是身体非常重要的营养，离开它人类将难以生存。脱水严重时可以导致昏迷，甚至死亡。因此应该引起我们的足够重视，在出现以下早期症状时就采取措施。

嘴干：脱水导致唾液分泌量减少和嘴唇发干。在水合不充分的情况下，嘴巴和喉咙还有可能出现红色水泡。

抽筋：肌肉需要水分才能正常拉伸和移动。在水分不足时，肌肉很容易变得无法正常工作，甚至出现抽筋。

轻微头痛和疲劳：在供应给血液的水分减少时，流向全身的血液也会减少。这无疑会导致血压降低，影响大脑和其他身体器官的氧气供应。得不到足够氧气，身体功能就无法正常工作。而头痛和晕眩往往是氧气不足的表现。

发冷：在血流供应不足时，身体会努力保持正常热量，因此会引起发冷和颤抖的感觉。

头痛：在身体尝试限制液体使用时，就会收缩血管，减少给大脑的血液和氧气供应量。这就会导致头痛等不适感。

尿液颜色暗：水通过肾脏过滤后进入尿道。喝的水越多，尿液浓度就低，这意味着气味更少，颜色更淡。但喝水不足的情况下，身体就没有太多尿液排泄，无疑尿的浓度会增高，颜色也会变暗。

心悸：感到心悸很有可能与脱水有关。血液是由五分之二的红血细胞和五分之三的水组成。因此减少水的数量就等于降低血流量。身体在这种情况下就需要加快心跳尝试获得更多血液。

如果忽视这些脱水的早期症状，就很有可能进一步导致呕吐，视力模糊，呼吸困难，甚至失去意识等问题。值得高兴的是，轻微脱水很容易通过喝上一杯水解决。