维生素B12不足有哪些表现？

维生素B12，叶酸，以及维生素B6一起在调节神经细胞活动方面扮演了重要角色，它有助于控制高半胱氨酸水平。了解B12不足时的表现很重要，可以避免进一步的严重并发症。

缺乏维生素B12会阻碍身体产生足够血液，增加血细胞破坏率。及时治疗非常重要，因为它会造成神经系统问题。

B12缺乏的迹象会随着时间推移慢慢显现出来，由于维生素吸收量降低，因此体内已经存在的维生素B12会被不断提取使用。常见症状包括呼吸困难，虚弱，脸色苍白，抗感染能力下降和疲倦等。在某些情况下还会出现月经失调和舌头疼痛等症状。

如果不能在早期发现这些症状并采取措施，维生素B12不足很容易导致恶性贫血等严重疾病。不能轻易辨别这些表现也不必太担心，这不是患者的错误，因为它往往只有到达中度或重度程度时，才会显露一些症状。

为了防止维生素B12缺乏，首先应该注意自己的饮食习惯，在日常食物里包含一定数量维生素。素食主义者B12不足的风险很大，因为这种维生素很少在蔬菜里发现，所以必须采取适当营养补充品保证身体健康。

但对饮食均衡什么都吃的人来说，这不是一个问题，除非是吸收不良。维生素B12的良好食物来源包括家禽，鱼，肉类，奶制品和鸡蛋。